IHHT und CapnoTrainer®
Der CapnoTrainer kann während dem IHHT verwendet werden. Er liefert dabei wertvolle Daten zur Beurteilung der Wirkungen des IHHT (Stressverhalten der Klient*in) und für Maßnahmen zur Verbesserung des IHHT.
SpO2 Kurve
Unterschiedliche Verläufe der SpO2 Kurve können erklärt werden.
- Warum jemand nur schwer oder gar nicht in den Trainingsbereich unter 90 oder unter 85 % SpO2 kommt
- Wodurch es in den Hypoxie-Phasen zu steigenden SpO2 Werten, Seitwärtsbewegungen oder zu zackigen Verläufen kommt
- Wodurch es zu einer nur langsam sinkenden SpO2 während der Hypoxie-Phasen kommt
Wahl der Trainingsintensität
Es kann abgeschätzt werden, ob es durch eine Erhöhung der Trainingsintensität (also eine Verringerung des O2 Anteils in der Hypxie Phase) zu einem stärkeren Abfall der SpO2 Kurve kommen wird oder nicht. Eine höhere Trainingsintensität kann im schlechtesten Fall sogar zu einer Verringerung des Abfalls der SpO2 Kurve führen und damit die Wirkung des Trainings verschlechtern. In machen Fällen kann es auch sinnvoll sein, die Trainingsintensität im Laufe eines Trainings zu steigern.
Maßnahmen zur Verbesserung der Effektivität des Trainings
Wenn es nicht zum gewünschten Absinken der Sauerstoffsättigung kommt, können auf Grundlage der Daten des CapnoTrainer die richtigen Maßnahmen gefunden und gesetzt werden um die Effektivität des Trainings zu verbessern. Mögliche Maßnahmen sind:
- Bewusstseinsbildung (Anleitung zur Atembeobachtung)
- Anweisungen zur Atemmechanik, z.B.:
- Nasen statt Mundatmung
- Bauch- statt Brustatmung
- entspannte Ausatmung
- reduzieren der Einatmung - Atem – Biofeedback: in die Software des CapnoTrainers sind verschiedene visuelle und auditive Möglichkeiten von Atem-Biofeedback integriert, die während des IHHT zur Anwendung kommen können
Verbesserung der Atemgewohnheiten durch IHHT
Anhand der Daten des CapnoTrainers lässt sich im Nachhinein beurteilen ob sich Atemchemie (CO2 Werte) und Mechanik nach einem IHHT im Vergleich zu davor verbessert haben. Auch kann die Veränderung über eine gesamte IHHT Serie analysiert werden.
