Workshops und Vorträge
Das Arbeitsleben bringt neben Chancen und Entwicklungsmöglichkeiten auch vielfältige Herausforderungen mit sich. Topleistungen zu erbringen ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben, eine gute Work-Life Balance und Freude an der Arbeit sind sowohl für Unternehmen und Organisationen wichtig, als auch für die Beschäftigten. Die Atmung kann dazu einen großen Beitrag leisten.
Die folgenden Kurzbeschreibungen der Workshops (wahlweise Online oder Präsenz) bieten einen Einblick wie Sie Ihre MitarbeiterInnen und Führungskräfte dabei unterstützten können, wichtige Fähigkeiten zu stärken.
Workshops
Über die Atmung zu mehr Produktivität, Ausgeglichenheit und Arbeitsfreude
Konzentration, Fokus, Aufmerksamkeit
In diesem Workshop lernen Sie punktgenau Leistung zu erbringen und ein hohes Leistungsniveau über längere Zeiträume aufrecht zu erhalten.
Schon kleine Veränderungen in der Menge der geatmeten Luft führen zu spürbaren Veränderungen der Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit. Weil die Sauerstoff- und Nährstoffverfügbarkeit des Gehirns von der Atmung maßgeblich beeinflusst wird. Nutzen Sie diese mächtige Ressource für Ihre MitarbeiterInnen und Ihr Unternehmen.
Vom Stress zum Flow
In diesem Workshop lernen Sie Stresskompetenz. Sie lernen ein Körperbewusstsein für das Niveau akuter Stressbelastungen zu entwickeln und das Stresslevel bei Bedarf über Atemübungen und andere Verhaltensanpassungen zu regulieren. Durch die Fähigkeit zu Wahrnehmung und Regulation werden Überforderungen zu Herausforderungen. Aus Kampf und Flucht wird kreative Selbstverwirklichung und Flow.
Die Kraft der Präsenz
In diesem Workshop lernen Sie Ziele richtig zu verfolgen. Ziele sind wichtig. Sie schaffen Orientierung und mobilisieren Ressourcen. Sie können aber auch zu Ressourcen raubenden Stressbelastungen führen und überfordern. Durch die Fähigkeit zu Präsenz wird diese Gefahr gebannt. Eine Balance für Ressourcen sparende Zielerreichung geschaffen. Die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten schafft Verbindung zum Hier und Jetzt. Sie schafft aus der Präsenz die Sicherheit und Übersicht für die richtigen Entscheidungen.
Richtig runter kommen
In diesem Workshop lernen Sie einen gesunden emotionalen und mentalen Abstand zu beruflichen und privaten Belastungen. Beugen Sie Ermüdung, Erschöpfung oder gar einem drohenden Burnout vor. Dazu ist es notwendig den Kopf frei zu bekommen, erholsam und ausreichend zu schlafen, sowie andere regenerative Ressourcen zu nutzen. Die Atmung bietet dazu sehr effiziente Möglichkeiten, die innerhalb kürzester Zeit erlernt werden können und wirkungsvoll sind.
Ablauf
Die Workshops können Halbtags- oder Ganztagsworkshops gehalten werden. Es wird mit bis zu 6 Personen gearbeitet. Jede/r TeilnehmerIn arbeitet mit einem eigenen CapnoTrainer.
weitere Themen
Neben diesen Themen können auch weitere Aspekte des Kapno Atemtraining in einem Workshop behandelt werden.
Vorträge mit Übungen
Über die Atmung zu mehr Produktivität, Ausgeglichenheit und Arbeitsfreude
Einatmen - Ausatmen - Pause
Atemgewohnheiten für mehr Energie und Lebensqualität. In diesem Vortrag mit Übungen lernen Sie das Konzept der effizienten Atmung kennen. Sie erfahren am eigenen Körper, wie vielfältig sich Veränderungen in der Atmung auf Gedanken, Empfindungen und Wohlbefinden auswirken können. Sie lernen welche Probleme und Symptome in Zusammenhang mit der Atmung stehen können und was die körperlichen Ursachen dafür sind. Weiter zeige ich Ihnen eine einfache Übung, die sowohl entspannt als auch die Blutzirkulation verbessert.
Dauer: 2-3h
Atemkompetenz für den Umgang mit Angst, Panik und PTSD
Dieser Vortrag richtet sich sowohl an Therapeuten als auch an Menschen mit persönlichem Interesse am Thema. Sie erfahren und erleben wie Sie die Atmung bei der Bewältigung von Angst, Panik und Trauma unterstützten kann. Die physiologischen Wirkungen auf Atmung und autonomes Nervensystem werden besprochen und Möglichkeiten zur Messung erklärt. Atem-Interventionen zur Verhinderung von Angst- und Panikattacken werden vorgestellt.
Dauer: 3h
Kunden
